Пронация предплечья с гирей (Kettlebell forearm pronation)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Возьмите гирю ладонью вверх, предплечье горизонтально.
- Поверните предплечье вокруг своей оси, чтобы вес оказался над кистью.
- Дойдите до конца амплитуды, затем контролируемо верните вес в исходное положение.
Советы по технике
- Не поднимайте плечо и не двигайте локтем: сосредоточьтесь на вращении предплечья.