Вращения предплечья с палкой (Вращения предплечья с жезлом, Вращения запястья с палкой, Staff forearm rotation, Stick forearm rotation, Staff wrist rotation)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте прямо и возьмите палку за один конец, локоть согнут под углом 90 градусов.
- Поворачивайте палку из стороны в сторону движением кисти, не отрывая локоть от бока.
Советы по технике
- Усложняйте или упрощайте упражнение, перемещая хват вдоль палки.