Квадратный пронатор

Лучшие упражнения

1. Супинация и пронация предплечья с отягощением
2. Вращение предплечья с гантелью хватом снизу
3. Пронация предплечья с гирей
4. Вращения предплечья с палкой

Движения в суставах

• Пронация запястья