Підтримані QDR віджимання (Supported QDR pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Присядьте і поставте руки на підлогу перед собою.
  2. Нахиліться вперед в один бік, поверніть груди до середини і покладіть бік тулуба на лікоть.
  3. Торкніться підлоги головою.
  4. Випряміть ноги і підніміть їх обидві від підлоги у положення "ножиці".

Подібні вправи

Обладнання