Підготовлений QDR віджимання (Tuck QDR pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Присядьте і покладіть руки на підлогу перед собою.
  2. Нахиліться вперед в один бік, поверніть груди до середини і покладіть бік тулуба на лікоть.
  3. Торкніться підлоги головою і відштовхніться назад у вихідне положення.

Подібні вправи

Обладнання