QDR віджимання (QDR pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Присядьте і покладіть руки на підлогу перед собою.
  2. Нахиліться вперед в один бік, поверніть груди до центру і покладіть бік тулуба на лікоть.
  3. Випряміть ноги і підніміть їх обидві від підлоги в позицію "ножиці".
  4. У цьому положенні лише руки мають торкатися підлоги.

Подібні вправи

Обладнання