Одноноге QDR віджимання (One-leg QDR pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Присядьте і покладіть руки на підлогу перед собою.
  2. Нахиліться вперед в один бік, поверніть груди до середини і покладіть бік тулуба на лікоть.
  3. Торкніться підлоги головою.
  4. Підніміть ногу, протилежну до того боку, куди ви нахилилися, випряміть її і відведіть назад.

Подібні вправи

Обладнання