Підйоми ноги в розтяжці грушоподібного м'яза сидячи

Підйоми ноги в розтяжці грушоподібного м'яза сидячи (Sitting piriformis leg raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть положення розтяжки грушоподібного м'яза сидячи.
  2. Підніміть пряму ногу від підлоги якомога вище, потім повільно опустіть і повторіть.

Поради щодо техніки

  1. Тримайтеся прямо: не відхиляйтеся корпусом назад.
  2. Тримайте обидві сідничні кістки на підлозі.

Схожі вправи

Обладнання