Підйоми на носок на одній нозі

Підйоми на носок на одній нозі (Підйоми на носок на одній нозі з підлоги, Single-leg calf raise, Single-leg calf raise off the floor)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на одну ногу.
  2. Повільно підніміть п'яту від підлоги якомога вище, балансуючи на подушечці стопи.
  3. Затримайтеся у верхній точці, потім повільно опустіться у вихідне положення.

Поради щодо техніки

  1. Не пружиньте п'ятою; контролюйте рух.

Схожі вправи

Обладнання