Підйоми гантелей через сторони над головою (Підйоми Лу, Dumbbell overhead lateral raise, Lu raise)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте, ноги на ширині плечей, у кожній руці гантель, руки вздовж боків.
- Підніміть прямі руки в сторони широкою дугою, долоні повернуті вперед.
- Продовжуйте рух, доки гантелі не зійдуться над головою.
- Повільно опустіть їх назад у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Зберігайте нейтральне положення хребта й напружте м'язи кору, щоб не прогинатися в попереку.
- Виконуйте рух повільно й контрольовано.