Перший партнер стоїть у положенні Plank на прямих руках, другий стоїть біля його стоп, обличчям до нього.
Другий партнер присідає, бере першого за щиколотки й піднімає його стопи, встаючи.
Коли стопи піднімуться до рівня грудей або обличчя, другий партнер переходить від тяги до поштовху й продовжує вижимати стопи першого вгору, доки той не опиниться в положенні Handstand .
Щоб вийти, виконайте все у зворотному порядку.
Поради щодо техніки
Перший партнер весь час тримає положення Hollow body .
Під час підйому перший партнер дає рукам вільно обертатися в плечовому суглобі й не опирається обертанню, хіба що з'являється біль або дискомфорт.
