Підйом ноги пірифоміс сидячи на присяданні (Sitting piriformis leg raise hold)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення розтяжки грушоподібного м'яза сидячи.
- Підніміть пряму ногу від підлоги якомога вище і утримуйте на час.
Поради щодо форми
- Тримайтеся прямо: не відхиляйтеся назад корпусом.
- Тримайте обидві сідничні кістки на підлозі.