Однією ногою на півдорозі вгору (One leg halfway up)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте рівно і перенесіть вагу на одну ногу.
  2. Підніміть іншу ногу вперед, доки вона не досягне приблизно 45-градусного кута від землі.
  3. Тримайте обидва стегна спрямованими вперед, а тулуб рівно.
  4. Утримуйте положення на час, зберігаючи рівновагу.

Поради щодо форми

  1. Тримайте підняту ногу прямою і під контролем.
  2. Уникайте нахилу назад або підняття одного стегна для компенсації.

Подібні вправи

Обладнання