Стійка на одній нозі (Дулібу, One-leg stance, Dulibu)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте прямо і перенесіть вагу на одну ногу
  2. Підніміть коліно іншої ноги на рівень стегна, направивши стопу вниз.
  3. Підніміть руку з того ж боку, що й піднята нога, прямо до неба, з випрямленим зап'ястям і долонею вгору.
  4. Тримайте іншу руку зігнутою поперек тулуба, кисть із випрямленим зап'ястям і долонею вбік, ніби захищаючи бік

Поради щодо форми

  1. Тримайте тулуб рівно, а стегна спрямованими вперед.

Подібні вправи

Обладнання