Однією ногою коліно вгору (One leg knee up)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте прямо і перенесіть вагу на одну ногу.
  2. Підніміть протилежне коліно вгору перед собою, зберігаючи гомілку розслабленою.
  3. Підніміть коліно на комфортну висоту, не нахиляючись назад.
  4. Утримуйте положення на час, зберігаючи рівновагу.

Поради щодо форми

  1. Тримайте тулуб прямо, а стегна спрямованими вперед.

Подібні вправи

Обладнання