Стояча бічна нога тримання пальців стопи (Уттхіта Хаста Паданґустасана B, Розширена рука до великого пальця стопи поза, Standing side leg toe hold, Utthita Hasta Padangustasana B, Extended Hand To Big Toe Pose)
З Standing front leg toe hold відведіть витягнуту ногу вбік, тримаючи ногу якомога прямішою, і повільно переводячи погляд у протилежний бік, як тільки ви знайдете рівновагу.
Поверніться у вихідне положення, перш ніж опустити ногу.
Поради щодо форми
Намагайтеся координувати дихання з рухом і рухайте головою лише після того, як знайдете рівновагу: видихайте, коли відводите ногу вбік, щоб допомогти стабілізуватися через опорну ногу.
Намагайтеся відчути роботу стегна під час цього руху – відкриваючи стегно, коли нога відводиться вбік, і закриваючи стегно, коли повертаєте його до центру.
Використовуйте стіну для рівноваги за потреби, доки не зможете балансувати без сторонньої допомоги.