Стояча передня нога тримання пальців стопи (Standing front leg toe hold)
Дерево навичок
Техніка
- Стоячи, стопи разом і ноги напружені, вдихніть, піднімаючи праву ногу і захопивши великий палець ноги першими двома пальцями та великим пальцем.
- Випряміть ногу наскільки це можливо, не провалюючись у грудях і не згинаючи опорну ногу.
- Відпустіть праву ногу, поверніться у вихідне положення і повторіть на ліву сторону.
Поради щодо форми
- Подовжіть витягнуту ногу, натягуючи носок і одночасно відводячи її назад, відчуваючи, як поглиблюється складка стегна.
- Тримайте протилежну руку на стегні, щоб сприяти стабільності опорної ноги.
- Фіксуйте погляд на нерухомій точці та підтримуйте рівномірне дихання для кращого балансу.
- Використовуйте стіну для балансу за потреби, доки не зможете балансувати без сторонньої допомоги.