Птах спиною (Back bird)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у положенні L-base , флаєр стоїть біля стоп бази спиною до неї.
- База тримає суглоби ніг на одній вертикалі ( Joint stacking ) і тягне носки, щоб підошви дивилися на флаєра.
- Флаєр, злегка прогнувшись (положення Arch body ), відкидається назад на стопи бази, як під час падіння на довіру.
- Щойно флаєр торкається стоп, база одним рухом підтягує коліна до грудей, потім випрямляє ноги.
- Щоб вийти, виконайте рух у зворотному порядку: флаєр знаходить стопами підлогу.
Поради щодо техніки
- Доки не з'являться довіра і стабільність, флаєр може злегка згинати коліна під час входу в позицію.
- База весь час тримає руки витягнутими перед грудьми, щоб зловити флаєра, якщо той упаде.
- Стопи бази зазвичай ставляться на Glutes флаєра, хоча це залежить від розміру стоп і співвідношення довжини тулуба та ніг флаєра.
- Флаєр утримує положення Hollow body , опустивши голову й весь час дивлячись на стопи, щоб зберігати міцну позицію.