Присідання з випадом по півкружку (Пубу Лунбі, Поплескання на підлозі під присіданням, Archer squat floor slap, Pubu Lunbi, Slap the floor while in half squat stance)
Ця вправа поєднує Twisting arm circles з Deep archer squat ; зверніться до цих двох вправ для деталей виконання.
Виконайте Twisting arm circles і коли одна рука опускається вбік, зігніть протилежну ногу.
Рух руками повинен різко зупинитися, коли ви досягнете нижньої точки Deep archer squat , при цьому нижня рука вказує на стопу прямої ноги, а інша рука вказує вгору в протилежному напрямку.
Потім змініть напрямок руху руками, щоб виконати іншу сторону, і продовжуйте чергувати.