Приведение бедра с резинкой (Banded hip adduction)

Мышцы

• Длинная приводящая мышца
• Короткая приводящая мышца
• Большая приводящая мышца
• Тонкая мышца

Техника выполнения

1. Закрепите резинку на уровне щиколотки и встаньте боком к точке крепления.
2. Наденьте петлю резинки на щиколотку ноги, ближайшей к точке крепления.
3. Тяните ногу с резинкой перед собой в противоположную сторону.

Советы по технике

1. Держите рабочую ногу прямой, а опорную ногу слегка согнутой для устойчивости.

Похожие упражнения

• Приведение бедра лёжа
• Сведения ног в тренажёре
• Копенгагенская планка на коленях
• Неполный поперечный шпагат с поддержкой
• Копенгагенская планка с движением

Оборудование

• Длинная резинка