Сведения ног в тренажёре (Приведения бедра сидя в тренажёре, Тренажёр для приводящих мышц бедра, Приведения бедра в тренажёре, Тренажёр для внутренней поверхности бедра, Hip adduction machine, Seated hip adduction, Adductor machine, Machine hip adduction, Inner thigh machine)

Мышцы

• Длинная приводящая мышца
• Короткая приводящая мышца
• Большая приводящая мышца
• Тонкая мышца

Техника выполнения

1. Сядьте на Hip adduction machine , широко разведя ноги, внутренняя поверхность бёдер упирается в мягкие упоры.
2. Напрягите Hip adductors и сведите ноги, пока упоры не сойдутся в центре.
3. Сделайте короткую паузу, затем медленно дайте упорам разойтись в исходное широкое положение с растяжением.

Советы по технике

1. Держите спину плотно прижатой к спинке сиденья.
2. Двигайтесь плавно, не давая грузу ударяться в крайних точках движения.

Похожие упражнения

• Растяжка ноги врозь у стены с отягощением
• Жим ногами сидя с широкой постановкой ног
• Жим ногами с широкой постановкой ног
• Приведение бедра лёжа
• Приведение бедра с резинкой

Оборудование

• Тренажёр для сведения ног