Неполный поперечный шпагат с поддержкой (Supported partial middle split)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения стоя разведите ноги в стороны настолько широко, насколько позволяет ваша текущая гибкость.
- Поставьте руки на пол или на опору прямо перед собой.
- Чередуйте давление стопами внутрь, чтобы включить приводящие мышцы бедра, и расслабление в этом положении.
Советы по технике
- При желании колени можно слегка согнуть.
- Старайтесь держать корпус как можно вертикальнее, чтобы положение было ближе к полному поперечному шпагату.