Поперечный шпагат (Middle splits)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения стоя медленно разведите стопы в стороны как можно шире, скользя ими по полу.
- Продолжайте опускаться, пока таз не коснётся пола или пока не дойдёте до своего предела.
- При необходимости обопритесь руками на возвышение или на пол перед собой.
Советы по технике
- Держите туловище максимально вертикально.
- Дышите глубоко, чтобы способствовать расслаблению мышц.