Подъем одного колена на опорных предплечьях (Подъем одного колена капитанского стула, Подъем одного колена капитанского стула одной ноги, Подъем колен ноги капитанского стула одной ноги, Forearm support one-knee raise, Captain's chair one-knee raise, Captain's chair one-leg knee raise, Forearm support one-leg knee raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Обопритесь предплечьями на параллельные брусья, держа тело вертикально и отведя плечи от ушей ( Shoulder depression ).
- Поднимите одно колено высоко, оставляя другую ногу опущенной.
- Затем повторите на другой стороне.
- Не раскачивайтесь: сохраняйте тело стабильным.