Подъем ног на опорных предплечьях (Подъем ног капитанского стула, Forearm support leg raise, Captain's chair leg raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Обопритесь предплечьями на параллельных брусьях, тело вертикально, плечи опущены от ушей ( Shoulder depression ).
  2. Поднимите прямые ноги вверх, затем медленно опустите их обратно.
  3. Не раскачивайтесь: держите тело стабильно.

Похожие упражнения

Оборудование