Подъемы ног в поддержку на параллельных брусьях (Подъемы ног на параллельных брусьях, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в положении Support на параллельных брусьях с выпрямленными руками.
  2. Медленно поднимите прямые ноги перед собой до горизонтального положения.
  3. Задержитесь в положении L-sit ненадолго, затем медленно опустите их обратно под контролем и повторите.

Советы

  1. Избегайте использования инерции или раскачивания ногами.
  2. Держите грудь раскрытой и Shoulder depression .

Похожие упражнения

Оборудование