Проверяемое отжимание (Assisted dip)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Оберните эластичную ленту вокруг запястий и положите руки на Dip station или Parallel bars .
  2. Примите положение Support и встаньте на колени или наступите на ленту, чтобы натянуть ее.
  3. Медленно согните локти и слегка наклонитесь вперед, чтобы опустить тело вниз.
  4. Сохраняйте натяжение в нижней точке и оттолкнитесь обратно в верхнее положение.

Советы

  1. В верхней точке выпрямите руки и опустите плечи вниз ( Shoulder depression ).
  2. Опускайтесь так глубоко, как позволяют ваша текущая сила и гибкость.
  3. Ваши локти должны быть направлены больше назад, чем в стороны (макс. 45° в стороны).

Похожие упражнения

Оборудование