Подъем коленей на опорных предплечьях (Подъем коленей капитанского стула, Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Обопритесь предплечьями на параллельных брусьях, с вертикальным положением тела и плечами, отведёнными от ушей ( Shoulder depression ).
  2. Поднимите колени высоко, затем медленно опустите их обратно.
  3. Не раскачивайтесь: держите тело стабильным.

Похожие упражнения

Оборудование