Подъем коленей на опорных предплечьях (Подъем коленей капитанского стула, Forearm support knee raise, Captain's chair knee raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Обопритесь предплечьями на параллельных брусьях, с вертикальным положением тела и плечами, отведёнными от ушей ( Shoulder depression ).
- Поднимите колени высоко, затем медленно опустите их обратно.
- Не раскачивайтесь: держите тело стабильным.