Подъем одной ноги на опорных предплечьях (Подъем одной ноги капитанского стула, Forearm support one-leg raise, Captain's chair one-leg raise)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Обопритесь предплечьями на параллельных брусьях, сохраняя тело вертикальным, а плечи отведите от ушей ( Shoulder depression ).
  2. Поднимите одну ногу вверх, одновременно удерживая другую ногу внизу.
  3. Затем повторите на другой стороне.
  4. Не раскачивайтесь: сохраняйте тело стабильным.

Похожие упражнения

Оборудование