Чердачное поднятие ног с L-образной стойки (L-sit alternate leg lifts)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Положите руки на пол рядом с бедрами и оттолкнитесь, чтобы поднять ягодицы от пола.
  3. Удерживая ягодицы поднятыми, поочередно поднимайте каждую прямую ногу вверх к груди.

Советы

  1. Опустите плечи вниз, чтобы они были подальше от ушей ( Shoulder depression ).

Похожие упражнения

Оборудование