Наклонитесь вперед и положите руки на пол перед собой.
Оттолкнитесь руками, чтобы оторвать стопы от пола, подтяните бедра к груди и переместите стопы вперед, чтобы приземлить их рядом (или перед) с вашими руками.
Повторите движение, чтобы продвинуться вперед.
Советы
Изначально вы, возможно, сможете делать лишь небольшие подскоки и не сможете надолго отрывать ноги от пола. Со временем стремитесь увеличить время отрыва от пола, сильнее отталкиваясь руками и подтягивая ноги к себе.