Наклонитесь вперед и положите руки по обе стороны от ног, где-то между уровнем коленей и уровнем стоп. Чем дальше расположены ваши руки, тем сложнее становится упражнение.
Оттолкнитесь руками и поднимите ноги от пола, двигая их вверх и вниз, не касаясь пола, столько раз, сколько пожелаете.
Советы
Не отклоняйтесь назад: вам нужно наклоняться вперед и отталкиваться руками, сохраняя туловище как можно ниже, чтобы проработать вашу компрессионную силу.
