При желании вы можете держать отягощение перед собой, близко к телу.
Опуститесь в положение приседа, отводя таз назад и вниз, а затем перекатитесь на спину; если вы держите отягощение, опустите его над головой, прежде чем вернуть его вперед.
Используйте инерцию, чтобы перекатиться вперед, подтягивая колени к груди, и вернитесь в положение стоя.
Меры предосторожности
Выполняйте это упражнение на мягкой поверхности, чтобы уменьшить воздействие на позвоночник.