Гоблет велосипедные приседания (Goblet cyclist squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Техника выполнения

1. Встаньте на Slant board , носками вниз, на ширине бедер
2. Держите вес в руках близко к груди
3. Присядьте, держа спину прямо, пока бедра не коснутся икр
4. Оттолкнитесь ногами, чтобы подняться обратно

Советы

1. Встаньте на Slant board , носками вниз, на ширине бедер
2. Держите вес в руках близко к груди
3. Присядьте, держа спину прямо, пока бедра не коснутся икр
4. Оттолкнитесь ногами, чтобы подняться

Похожие упражнения

• Плие с гантелями
• Упражнение "доброе утро" сидя
• Доброе утро
• Deck squat
• Приседание декодом с гирей

Оборудование

• Наклонная доска