Доброе утро (Good morning)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Начните с положения стоя, ноги на ширине плеч, Barbell лежит на верхней части спины.
- Наклонитесь в тазобедренных суставах, наклоняясь вперед, пока ваш торс не станет параллелен полу.
- Сохраняйте нейтральное положение позвоночника во время наклона вперед, удерживая Barbell стабильно на спине.
- Вернитесь в исходное положение, разгибая бедра и выпрямляясь.
Советы
- Сохраняйте небольшой сгиб в коленях.
- Задействуйте мышцы кора для поддержки спины.
- Держите спину прямо, избегая округления или прогиба во время движения.
- Контролируйте опускание и подъем, используя медленное и контролируемое движение.
- Сосредоточьтесь на ощущении растяжения в ваших Hamstrings и Glutes , когда наклоняетесь вперед.