Приседания с гантелями из положения лежа (Dumbbell deck squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Держите гантель на уровне груди и опуститесь в Deep squat .
- Откатитесь назад на округленный позвоночник, удерживая стопы на полу, и поднимите гантель над головой.
- Резко откатитесь вперед, раскачивая вес вперед, чтобы помочь себе встать.
Советы
- Используйте вес гантели для помощи перекату вперед и переходу в положение стоя.
- Держите спину округленной во время фазы переката.