На протяжении всего упражнения держите руки прямыми и не поддавайтесь искушению согнуть локти: это упражнение помогает отделить движение лопаток от движения локтей.
Медленно толкайте плечи вперед (протракция), вниз (депрессия), назад (ретракция) и вверх (элевация) контролируемым круговым движением.
Двигайтесь медленно и не торопитесь, чтобы пройти полный диапазон движения в каждом квадранте.
Держите Abs напряженными и сохраняйте задний Pelvic tilt : тело образует прямую линию от плеч до стоп.