Подъем на кольцах (Rings muscle-up)

Мышцы

• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)

Техника выполнения

1. Повисните на Rings с False grip .
2. Подтяните грудь к кольцам и наклонитесь вперед для перехода.
3. Выжмитесь в положение Rings support .

Советы

1. Начните с False grip и держите кольца близко к телу.

Похожие упражнения

• Погружение на кольцах с весом
• Типичные отжимания на кольцах
• Отжимание на RTO
• Dip back lever
• Широкие подтягивания на кольцах

Оборудование

• Кольца