Разверните кольца наружу так, чтобы они теперь смотрели вперед, вместо того чтобы быть параллельными.
Удерживая кольца развернутыми наружу, опуститесь вниз, пока ваше тело не окажется как минимум на уровне ваших рук.
Затем оттолкнитесь обратно вверх в исходное положение.
Советы
Держите кольца вывернутыми наружу всё время. Это заставит вас задействовать внешние ротаторы плеча и больше наклоняться вперёд, тем самым увеличивая нагрузку на ваши мышцы.
Держите Abs напряжёнными и выполняйте задний Pelvic tilt .
Держите голову в нейтральном положении (не вытягивайте вперёд).