Широкие отжимания на кольцах (Болгарские отжимания, Rings wide pushup, Bulgarian pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в позиции Rings plank .
  2. Выполните Rings pushup , но позвольте кольцам расходиться в стороны при опускании.
  3. Оттолкнитесь обратно в исходное положение.

Советы

  1. Держите Abs напряженными и задний Pelvic tilt .
  2. Выдвигайте плечи вперед в верхней точке ( Shoulder protraction ) и держите плечи опущенными к бедрам все время ( Shoulder depression ).

Меры предосторожности

  1. Положение локтей в стороны может создавать чрезмерную нагрузку на плечо. Выполняйте это упражнение осторожно, чтобы избежать травм. Держите плечи опущенными к бедрам ( Shoulder depression ), чтобы снизить риски.

Похожие упражнения

Оборудование