Установите кольца где-то между высотой колена и бедра, встаньте перед кольцами, возьмитесь за них и наклонитесь вперед, чтобы перенести часть веса на руки.
Выпрямите тело от стоп до плеч и напрягите Abs .
Согните руки, чтобы контролируемо опуститься вниз, пока ваше тело не достигнет уровня ваших рук или не опустится немного ниже ваших рук.
Задержитесь в нижнем положении и вытолкните себя обратно в исходное положение.
Советы
Сохраняйте задний Pelvic tilt (не позволяйте пояснице прогибаться).
Держите руки близко к телу (максимум 45 градусов в стороны).