Отжимания с уклоном на шаре для стабилизации (Stability ball incline pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сформируйте прямую линию от плеч до стоп: без сгибания в бедрах. Вы также можете принять легкое положение Hollow body .
  2. Держите Abs напряженными и задний Pelvic tilt .
  3. Держите голову в нейтральном положении (не вытягивайте вперед).
  4. Держите локти близко к телу при опускании; не позволяйте им расходиться в стороны.
  5. Выдвигайте плечи вперед в верхней точке ( Shoulder protraction ).

Советы

  1. Положите руки на Stability ball и примите положение Plank .
  2. Выполните Pushup , слегка касаясь мяча в нижней точке.

Похожие упражнения

Оборудование