Отжимания ромбиком с наклоном (Incline diamond pushup)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Serratus anterior

Техника выполнения

1. Поместите руки на возвышенной поверхности близко друг к другу, пальцами образуя ромб.
2. Опустите грудь к рукам в наклонном Pushup .
3. Оттолкнитесь вверх, пока руки полностью не выпрямятся.

Советы

1. Держите локти близко к телу.
2. Задействуйте Core , чтобы сохранять прямую линию от плеч до пяток

Похожие упражнения

• Наклонное отжимание
• Наклонные отжимания на пальцах
• Пирамидальное отжимание
• Двойная базовая планка и отжимание
• Двойная планка с размахом рук и отжимание

Оборудование

• Приподнятая поверхность