Двойная базовая планка и отжимание (Double plank base pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. База принимает высокую позицию Plank , руки под плечами
  2. Флаер принимает позицию планки поверх базы, руки на лодыжках базы, а стопы на верхней части спины ( Double plank ).
  3. База выполняет Pushup , поддерживая флаера.

Советы

  1. База: поддерживайте экстремальное Core и Whole body напряжение, чтобы поддерживать вес флаера.

Похожие упражнения

Оборудование