Двойная планка с размахом рук и отжимание (Double plank fly pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Базовый занимает исходное положение в высокой позиции Plank , руки под плечами
  2. Флаер занимает позицию планки поверх базового, руки на лодыжках базового, а стопы на верхней части спины ( Double plank ).
  3. Флаер выполняет Pushup , балансируя на базовом.

Советы

  1. Основа: оставайтесь максимально жесткими и стабильными.

Похожие упражнения

Оборудование