Высокое двойное отжимание

Высокое двойное отжимание (High double pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. База принимает положение высокой планки.
  2. Флаер принимает положение высокой планки поверх базы, опираясь руками на лодыжки базы, а ногами на верхнюю часть спины базы.
  3. Оба партнера одновременно выполняют отжимание.

Советы

  1. База: Сохраняйте правильную форму Pushup и не позволяйте спине прогибаться.
  2. Флаер: Держите тело прямо и оставайтесь по центру над базой.

Меры предосторожности

  1. Высокие требования к стабильности; если один человек потеряет равновесие, оба могут упасть.

Похожие упражнения

Оборудование