Длинная фронтальная планка с лицевым жимом (Long front plank fly pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение Long front plank (База лежит на спине с поднятыми руками/ногами, Флай в планке сверху).
  2. Флай отжимается, опуская грудь к рукам Базы.
  3. Флай выпрямляет руки, чтобы вернуться в положение планки, пока База поддерживает вес.

Советы

  1. Флаер должен держать локти близко к телу во время спуска.
  2. База должна оставаться неподвижной, чтобы обеспечить стабильную платформу.

Похожие упражнения

Оборудование