Наклонные отжимания на пальцах (Incline fingertip pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Примите положение Plank , поставив кончики пальцев на возвышенную поверхность.
  2. Опуститесь полностью вниз, пока грудь не коснется опоры.
  3. Поднимитесь полностью вверх, полностью выпрямив руки и выдвигая плечи вперед ( Shoulder protraction ).
  4. Более высокая опорная поверхность облегчит отжимание, и наоборот.

Советы

  1. Держите Abs напряженными и задний Pelvic tilt .
  2. Руки близко к телу - максимум на 45° в стороны.
  3. Держите голову в нейтральном положении (не вытягивайте вперед).

Похожие упражнения

Оборудование