Начните из положения Incline plank на устойчивой поверхности.
Согните руки, чтобы опустить тело вниз, пока грудь слегка не коснется опоры.
Оттолкнитесь вверх взрывным движением и с достаточной скоростью, чтобы оторвать руки от опоры, хлопните ими в ладоши и верните их в исходное положение, прежде чем ваше тело опустится обратно.
Советы
Сохраняйте задний Pelvic tilt .
Меры предосторожности
Если вы не сможете правильно поставить руки перед приземлением, вы можете разбить лицо об опору. Будьте осторожны.