Отжимание на балансировочной доске (Wobble board pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте руки на Wobble balance board и выполните Pushup .
  2. Держите доску в равновесии: не позволяйте краям доски касаться земли.

Советы

  1. Сформируйте прямую линию от плеч до стоп: без сгибания в бедрах. Вы также можете принять слегка Hollow body положение.
  2. Держите ваши Abs напряженными и задний Pelvic tilt .
  3. Держите голову нейтрально (не вытягивайте вперед).
  4. Держите локти близко к телу при опускании; не позволяйте им расходиться в стороны.
  5. Выдвигайте плечи вперед в верхней точке ( Shoulder protraction ).

Похожие упражнения

Оборудование